?

Log in

No account? Create an account
Синдром самозванца. Часть четвертая. - Перемена участи [entries|archive|friends|userinfo]
Alika

[ website | artalika ]
[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Синдром самозванца. Часть четвертая. [Sep. 3rd, 2011|10:54 pm]
Alika
[Tags|, , ]

Пересказ статьи Pauline Rose Clance & Suzanne Imes. Часть четвертая.
Часть1. Часть 2. Часть 3.

Психотерапия.

Проходит несколько сессий индивидуальной или групповой терапии прежде чем в разговоре возникает тема синдрома самозванца. Очень редко о нем, как о проблеме заявляют сразу, обычно это хорошо хранимый секрет, которым сразу не делятся. "Самозванка" так уверена, что то, во что она верит - так и есть на самом деле - что все равно ничего поделать нельзя. Ей также кажется, что если она поделится своими, как ей кажется, очень уникальными чувствами своей ненастоящести, ее закритикуют или по меньшей мере не поймут. Обычно обсуждается ее тревога на пути к достижению определенной цели - и это ведет к признанию, что она чувствует себя интеллектуальной обманщицей.

Мульти-модальная терапия, в которой сочетаются несколько терапевтических подходов одновременно, похоже, лучше всего работает с убеждениями клиенток-"самозванок". Групповая терапия, в которой участвуют другие женщины с таким же синдромом, очень рекомендуется. Если одна осмелится открыть свой секрет, другие тоже смогут это сделать. Они с изумлением и облегчением понимают, что не одиноки в этом.

Групповая терапия хороша еще и тем, что женщина может наблюдать динамику другой женщины и видеть как оторвана та от реальности. Мэри не может поверить, что Джейн считает себя глупой. В конце концов Джейн получила степень в выдающемся университете, является уважаемым преподавателем и совершенно очевидно очень умна. На групповой сессии, способы которыми отдельная клиентка возражает на позитивные отзывы о себе и поддерживает свою систему убеждений, видны очень выпукло и на них можно обратить ее внимание.

Женщина должна осознать, что ее убеждения в самозванстве имеют характер суеверий, обладают магическими чертами, и после этого должна осознанно экспериментировать с изменениями ритуального поведения. Например, ей предлагают готовиться к экзамену с ожиданиями " я хорошо сдам экзамен", вместо " я, наверное, провалюсь". И если она сдает с успехом без этой суеверной неуверенности до экзамена - она совершает значительный прорыв в изменении своего ритуала по предсказыванию неудачи. Очень полезными оказываются еженедельные домашние задания - практиковаться в новых представлениях о себе или уменьшать привычки нервно зарываться в работу ( и поддерживать представление, что только "усилия" дают держаться на плаву). Однако авторы нашли, что такие задания должны предлагаться в виде маленьких постепенных шагов. Старые чувства ненастоящести и привычка тяжело работать очень сильно ассоциируются с успехом, который наглядно им сопутствует, поэтому, если стараться отбросить их слишком рано, до того как наработаются другое отношение и другие привычки, которые вызывают большее удовлетворение, то результатом может быть острая тревожность и возврат к старым способам, которые выглядят безопасными.

Один эффективный гештальт-эксперимент состоит в том, что клиентку просят вспомнить всех людей, которых, как она считает, она одурачила, сказать им в воображении, как именно она их провела или обманула, и вообразить вслух, что ответит ей каждый из этих людей. " Я не присудил вам награду по английскому, потому что вы меня очаровали. Вы нравитесь мне, как человек, но моя высокая оценка была вам дана за вашу выдающуюся работу". Или " Я сержусь, что вы думаете, что я настолько глупа, что не могу оценить компетентную работу, когда ее вижу". Или " Мне не нравится, как вы не считаетесь со мной и моими мнениями".

Очень полезная домашняя работа состоит в том, чтобы клиентка записывала положительные высказывания и похвалы своей компетентности - и какими способами она отказывается это принять. После того, как она осознает, как она отказывается от комплиментов, ей предлагают экспериментировать с противоположным образом действий - выслушивать, принимать положительные высказывания и извлекать из этого как можно больше душевной поддержки себе.

Еще одна продуктивная гештальт-техника заключается в ролевой игре клиентки - она играет противоположность " я не очень умна", то есть ведет себя как как блестяще умная, чувствуя это и выражая внешне в присутствии группы или психотерапевта. Реакции на эту ролевую игру бывают разные. Часто женщина вступает в контакт и может открыть спрятанную до сих пор фантазию, что она очень особенная и выдающаяся - ту свою грань, которая скрыта под всеподавляющим чувством сомнения в себе. Дальше она может работать со страхами и чувством вины, которые сопровождают такое представление о своей особенности, и двигаться навстречу реалистичным и самоподдерживающим представлениям о своих способностях, не преувеличивая и не преуменьшая их. Некоторым женщинам эта ролевая игра помогает взглянуть в глаза своей боязни успеха. Обычно это бывает с клиенткой, которая особенно сопротивляется такому упражнению, ей трудно вести себя так "нагло" и "самоуверенно". Когда клиентка разбирается со своим сопротивлением в этом упражнении, она начинает видеть, что у нее в воображении успех всегда имеет какие-то ужасные катастрофические последствия. Она может сделать открытие, что боится, что окружающие начнут считать ее эксгибиционисткой, снобкой или неженственной. Этим страхам обычно сопутствуют воспоминания о конкретных случаях, например, как другие дети начинали ее дразнить, если учитель хвалил и выделял за отличную работу, или как ее избегали мальчики, когда чувствовали, что глупее ее. Но вставая в позицию умной и способной, множество женщин испытывали в награду чувство личной могущественности. И если, как часто бывало в таких случаях, группа апплодировала им за такую уверенность в себе, их боязнь принять свою умность начинала стихать.

Для женщин, которые использовали свое очарование и/или интеллектуальную лесть чтобы получить одобрение от вышестоящих, много времени проводилось за тем, чтобы отслеживать те моменты, когда она становилась фальшивой - когда она делала или говорила что-то, что не хотела в надежде заслужить одобрение. Ее подбодряли рисковать " быть собой" и посмотреть, что случится. Обычно ничего катастрофического не происходило. К тому же, переставая подлизываться и искать одобрения, женщина могла принимать комплименты от других за "настоящее", и могла внутренне соглашаться с тем внешним ободрением, которое получала. В ходе этой терапии этим клиенткам предлагалось искать людей, которые будут поддерживать их в борьбе за то, чтобы быть настоящими и не зависеть от людей, которые чувствуют угрозу, видя их способности и достижения.

В результате комбинации таких терапевтических методов и большого желания измениться, женщины с высокими достижениями. которые раньше ощущали себя самозванцами, начинали позволять себе чувствовать и заявлять: " Я умна. Я научилась очень многому и многого достигла. И соврешенно правильно для меня верить в свои силы и интеллектуальные способности". Она начинает быть свободной от бремени веры в то, что она ненастоящая, и может наслаждаться своими достижениями со всей радостью, энтузиазмом и властью.

( Статья 1978 года, а по-прежнему актуальна)
Оригинал статьи..

все части под тэгом "синдром_самозванца" http://rikki-t-tavi.livejournal.com/tag/sindrom_samozvanca
LinkReply

Comments:
[User Picture]From: mimografiny
2011-09-04 06:17 am (UTC)
Очень интересно.
Узнать бы об этом синдроме лет 15 назад...
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: ropoga
2011-09-04 06:54 am (UTC)
Большое спасибо за пересказ! Даже не верится, что статье столько лет. Когда она была написана, меня еще и на свете не было - и вот, за это время вырос уже целый взрослый человек все с той же проблемой.

(Интересно, что за четыре года жизни в Америке этот синдром у меня значительно поутих, а теперь, с возвращением на историческую родину, снова разыгрался в полную силу.)
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: sweet_lake
2011-09-04 07:00 am (UTC)
спасибо огромное!!!
я утащила все к себе в журнал, буду пробовать сама с поддержкой друзей :)
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: arlitali
2011-09-04 07:11 am (UTC)
спасибо)))очень ценная статья.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: ovaleeva
2011-09-04 08:02 am (UTC)
Только что с мужем все утро проговорили на эти темы - и про этот синдром, и про статью. Он так запереживал за меня ) И прямо как те психотерапевты стал говорить ) И что он это и видит, чему и поражается все время - почему я себя принижаю как-то, хотя во мне столько хорошего. )
Так что будем лечиться ))
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: decollez
2011-09-04 08:35 am (UTC)
Тут http://zmeyuchka.livejournal.com/108156.html более ценные советы по уживанию или изживанию симптома, имхо:)
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: muramur
2011-09-04 09:03 am (UTC)

Оффтоп

Алика, прости меня за офф-топ, пишу сюда, а не в личку, думая, что здесь ты скорей увидишь.
Вот почему-то кажется мне, что ты мне сможешь подсказать, где бы увидеть картинки с хеллоуином, но такие, не демонические, а что ли девочковые и романтические. Я и сама сейчас поищу, но кажется мне, что ты в этом лучше разбираешься)
Буду очень-очень благодарна за возможные ссылки.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: silamandarina
2011-09-04 10:26 am (UTC)
Спасибо!
Да, актуально!
Интересно очень, обдумываю.
Мне еще кажется, что только я способна на какие-то идиотские поступки, а остальные люди в основном не садятся в лужу - и если бы узнали, что я туда сажусь, удивились бы.
Но уже сама дошла до того, что привычка нервно зарываться в работу вредна :)
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: gingema
2011-09-04 06:41 pm (UTC)
Точно! Кажется, что люди вокруг ничего не забывают, не путают, во всем разбираются, только ты одна такая непутевая :)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: silamandarina
2011-09-05 05:22 am (UTC)
! :))Да, и что общаясь со мной они как будто исходят из предпосылки, что я "нормальная", а если б как-то вдруг увидели, как я, бывает, туплю, то... ну вот что-то типа разоблачения это было бы :)
И вот я думаю: моя подруга однажды ошиблась, указывая счет, куда ей деньги переводить, а муж пару раз забывал ключи в машине - и я не считаю их глупее от этого, думаю - "ну со всяким бывает"; а когда со мной - я думаю: "вот это - только со мной" - надо отучаться, опять же :)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: arcobaleno_ru
2011-09-06 05:14 am (UTC)
Тут полезна смена фокуса - я обожаю идиотские ситуации, поступки и лужи. :)) Потому что из них получаются замечательно смешные истории, которые можно потом кому-нибудь пересказать, и, вдобавок, они не дают возможности задрать нос и закостенеть в собственной непогрешимости. Да и от других уже меньше требуешь и меньше ждешь, когда понимаешь, сколько ошибок сама делаешь. А меньше ожидания от других - меньше негативных эмоций от разочарований. Так что со всех сторон - одна польза и удовольствие! :D
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: silamandarina
2011-09-06 05:21 am (UTC)
Это правда, у меня есть очень смешные идиотские истории :))
Согласна, да - нечего зазнаваться %)
Но мне особенно приятно, что уважаемый мной человек так легко отзывается об этих лужах! :)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: arcobaleno_ru
2011-09-06 06:31 pm (UTC)
:) Спасибо!
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: diletant_xpenob
2011-09-04 10:51 am (UTC)
Спасибо, Алика, очень, очень интересный момент этот синдром.
Не скажу, что я его прям целиком нахожу у себя, нет повода воскликнуть: "да это ж про меня!", но иногда, порой и очень короткими периодами, когда "снаружи и не видно", кое-что бывает, вылезает. Причем, умом понимаю, что вылезает неправильное, а ведь это на эмоциях, которые на рациональном уровне регулируются не просто и не мгновенно (если ты не просветленный Будда, конечно :D).
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: diletant_xpenob
2011-09-04 10:53 am (UTC)
Да, еще одно забыла: у нас же еще и в обществе не принято себя хвалить, это бы ладно, принято себя ругать, вот что плохо. То есть человеку: какой ты умница и молодец, а он в ответ (как "положено" среди "воспитанных людей") ну что вы, это случайность, да и моей заслуги в том нет, да и вообще, я не молодец, я вчера вазу разбил.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: marijke_live
2011-09-04 02:08 pm (UTC)
Большое спасибо за перевод и все 4 части ) Будем "лечиться" )))
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: nepher
2011-09-04 03:21 pm (UTC)
С ума сойти! Спасибо Вам огромное! Я ровно только что вернулась с тренинга, где мне пытались показать, что я хорошая в профессиональном плане, а я доказывали обратное. Так вовремя эта статья - не передать. :)
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: kuguar
2011-09-05 04:06 pm (UTC)
У меня был интересный опыт, когда я меняла профессию. Придя на собеседование, я честно сказала, что вот это я совсем мало умею, но очень хочу. Начальник рискнул, дал мне серьезный проект и сказал "делай". Типа как кинули в воду и плыви. Но я была очень спокойна. Раз такой человек решил, что я справлюсь, то так и есть. Вряд ли он ошибается. У меня тогда проявилась интеллектуальная смелость и даже безбашенность. Очень интересное было время, вроде как индульгенцию дали от всяких сомнений в себе.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: amdeluxe
2011-09-11 04:05 pm (UTC)
вот спасибо большое!!!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: twilight_state
2011-09-18 01:05 pm (UTC)
Спасибо вам большое! Прочитала сначала все три части у вас, сейчас читаю оригинал статьи. Первая реакция: так это же как раз мой случай, вторая: а разве есть у меня outstanding academic and professional accomplishments, не-е, я-то на самом деле ничего из себя не представляю, потому и синдрома такого быть у меня не может... Мда. Теперь понятно, почему я за диссертацию никак сесть не могу: все это время меня гложет мысль, что я пишу полную чушь и окружающие поймут, как во мне ошибались...
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: kerry_lla
2012-06-27 02:44 am (UTC)
Большое спасибо за перевод.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: marinatakano
2014-12-29 02:35 pm (UTC)
Большое спасибо за перевод статьи.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: rikki_t_tavi
2014-12-29 09:03 pm (UTC)
Пожалуйста! Надеюсь, что это многим умным женщинам поможет перестать грызть себя.
(Reply) (Parent) (Thread)