September 16th, 2010

ryj_angel

Книги про перфекционизм

Книги про перфекционизм я дочитала и сдала наконец. Самой полезной оказалась та, про которую я уже рассказывала - When Perfect Isn't Good Enough: Strategies for Coping With Perfectionism

Самой бесполезной вот эта -500 Terrific Ideas for Organizing Everything
Я ее радостно взяла, думая, что сейчас нахватаюсь там полезных подсказок, но она оказалась страшно устарелой - в нашем времени уже не существует фирм, которые выпускают посоветованные контейнеры или подставки, а в их времени не существует интернета, поэтому поиски разных вещей производятся фантастическими способами.

When Perfect Isn't Good Enough: Strategies for Coping With Perfectionism

Книга написана двумя специалистами-учеными и рассматривает общий перфекционистский подход. При этом она очень дотошна и конкретна. Разные причины и разные виды перфекционистского поведения и мышления там описаны подробно и понятно. Я там свои варианты для омнизма и организационной мании нашла.
(Как в этой книге описывают, что же такое перфекционизм, я писала в этом посте. Про то, как перфекционисты себя ведут писала тут.)

Книга состоит из трех условно частей - описания, какие перфекционисты бывают, помощи по установлению вашего типа и наблюдению поведения и раздела с обработкой наблюдений и конкретных советов для всяких видов перфекционизма.

Отслеживание своего поведения и мыслей, разумеется, один из советов. Другой, мне показавшийся интересным, называется "подвергание". Вот как лечат фобию пауков, например? Сажают пациента и понемногу "подвергают" его обществу паука. Удивительное тут в том, что вроде бы и в реальности человек подвергается тому же и это неизменно не улучшает, а ухудшает его состояние. Если вы боитесь выступать перед публикой ( есть такой вариант перфекционизма), то каждое новое выступление с допущенными ошибками будет вас удручать и приводить в отчаяние все больше и больше. Разница с приемом "подвергания" в том, что при "подвергании" у вас контролиреумая, предсказуемая и безопасная ситуация.

Если вы боитесь выступать, потому что признаете только идеальное выступление - безумно интересное всем слушателям, безупречно исполненное, без единого сбива или ошибки - ждя вас такой сбив или ошибка - катастрофа. В упражнении вам велят запланировать десять выступлений и желательно очень близко друг к другу - не рабочих, а посторонних. Почитать детям в классе, рассказать группе коллег про отпуск, объяснить группе старушек в библиотеке, как пользоваться компьютером. И во время этих выступлений нарочно совершать все то, чего вы так боитесь. Замолчать на минуту, будто вы потеряли ход мысли. Неправильно назвать термин. Сбиться в словах. "Забыть" какую-то часть. Смысл упражнения в том, чтобы убедиться - ничего смертельного не произойдет. Вас поймут, вас не закидают тухлыми помидорами, вполне возможно, что вы понравитесь и вас будут благодарить. Помните, я рассказывала в предыдущем посте про эту книгу, что одним из поведений перфекционизма является избегание ситуаций, где он не может быть идеальным? Этим не только обеспечивается его душевное спокойствие, это также не дает ему узнать, что непрефекционизм возможен и некатастрофичен. Упражнения как раз помогают ему эту незнакомую ему ситуацию увидеть и принять.

В моем варианте - я очень подробно объясняю и повторяю разными словами несколько раз, потому что у меня перфекционизм моей бабушки - я не верю, что другие могут сделать хорошо и боюсь им доверить неполную инструкцию. В инструкциях я, действительно, ас, и они полезны. Но когда я так подробно объясняю что-то малознакомому человеку на неважную тему - это совершенно излишне. В моем варианте упражнением будут запланированные "объяснения" разным людям, в которых я должна умышленно рассказывать меньше того, что мне комфортно, выпускать подробности, сокращать детали. И смотреть - поняли ли меня? Вдруг этого сокращенного варианта тоже достаточно.

В общем эта книга оказалась именно тем, что я смутно желала прочесть - научной, но при этом живой, рассматривающей принципы, но при этом дающей конкретные советы.


Интерьер: Interior stylist Lo Bjurulf
ryj_angel

Еще одна книга про перфекционизм

Книга Be Happy Without Being Perfect: How to Worry Less and Enjoy Life More

Эта книга ориентирована на женщин-перфекционисток и на женский перфекционизм. У меня не он проблема, но читать очень интересно. Автор - как раз специалист по женским исследованиям, психолог, преподаватель и консультант. Она написана живее, доверительнее, в ней много историй и рассказов женщин о своих попытках достичь идеала. Идеальное тело, идеальная мать, идеальная хозяйка, идеальная жена, идеальный работник - женщинам кажется, что такое реально существует и они мучительно пытаются соответствовать.

Вы знаете, что в наше время происходит странный, уникальный разлад - средняя женщина становится все крупнее, а средняя модель или актриса на обложке - все худее? От нейтральной точки нормального веса они расходятся в противоположные стороны и никак не совпадают. Но перед глазами нормальных женщин сорокакилограммовые стовосмидесятисантиметровые отфотошопленные в каждом миллиметре модели предстают как норма, как идеальный "нормальный" образ.

Автор этой книги проходит по всем болевым точкам женских идеалов. Особую неприязнь испытывает к Марте Стюарт.
Марта Стюарт, богиня безупречного домашнего хозяйства в наглаженной простой шелковой рубашке легко и изящно делает ВСЕ - сажает яблони, разводит клумбы, собирает мебель, красит и полирует, безупречно готовит все на свете, закатывает варенье, делает игрушки для детей, свивает рождественские золоченые венки и шьет сама себе нарядные фартуки и красивые сумки для лаптопов. Лично я смотрю на нее в восхищении - всегда спокойная, всегда безупречная, с негромким благородным голосом, она никогда не делает фигни из фигни, вокруг нее хорошие правильные вещи и приятные безупречные материалы. Ничего кричащего, ничего простонародно самодеятельного - все изящно, элегантно и красиво.

Но к автору книги как-то попала на прием женщина, впавшая в депрессию после обеда в честь дня Благодарения. Она увидела 16 разворотов в журнале про Марту, где та легко и изящно приготовила чудесный обед на 20 человек - с индейкой, всеми правильными подливками и дополнительными блюдами, красивыми десертами, и вдобавок еще украсила стол и накрыла его с безупречно выверенной красотой и элегантностью. Все рецепты были под руками - и женщина радостно взялась повторить идеальный день Благодарения от Марты Стюарт на двадцать человек. Она не справилась. Огромное количество еды, множество ингридиентов, особые букеты, салфетки и сервизы - все пошло наперекосяк. Праздник не вышел и она с депрессией попала к психотерапевту. Она винила себя, что недостаточно работоспособна, расторопна, организованна, недостаточно идеальна - там где у Марты на экране все получилось гладко и легко.

Психотерапевт в изумлении сказала - вы верите в эти сказки?? Осознайте, что за Мартой стоит империя - этот обед готовили двадцать человек, еще двадцать накрывали стол и украшали его, куча людей занималась тем, чтобы накрасить, одеть, причесать, хорошо осветить и снять саму Марту - результат именно этого вы видите на экране! А вовсе не одну женщину, без единой капельки пота, с легкой улыбкой купившую и приволокшую домой все эти сто пятьдесят ингредиентов, а потом готовящую эти двадцать перемен блюд на одной кухне, а потом накрывающую безупречно украшенный стол на двадцать гостей.

Кстати, когда Марта Стюарт запускала свою телевизионную империю, в пилоте, который она предложила телекомпании, была сцена, как она двадцать минут выбирает и срезает идеальную розу на длинном стебле. Продюсер в изумлении спросил - вас будут смотреть женщины Нью-Йорка, , вы думаете, кому-то нужно на это смотреть, у них и садов-то нет? - Да, -ответила Марта, - но они все этого хотят.
Женщин очень легко подсадить на эти неисполнимые перфекционистские желания и чувство вины, что у них не получается - значит они не стараются, как нужно.

Все эти мучительные перфекционистские демоны почти каждой женщины рассмотрены в этой книге - я никогда не должная есть ничего, от чего толстеют, у меня дома должен быть идеальный порядок в любое время суток, я должна идеально и полно проводить время с детьми, давая им идеальное воспитание, я должна быть идеальной в постели, я должна успевать и дома и на работе. В ней много упражнений и исследований себя, причем многие методы и приемы совпадают с приемами из книги, про которую я рассказывала раньше. В общем, название ее - "Как быть счастливой не будучи идеальной" говорит само за себя.

ryj_angel

Есть картинка - нет истории. Инопланетяне подкинули сок

Какой-то странный случай, для которого я никак не могу придумать объясенния.
Внизу у нас большое окно во всю стену, закрытое такой сплошной белой шторкой-марикизой, которую можно поднять. Сбегаю я вниз по лестнице, свет только наверху, и вижу, что шторка эта в темноте сияет бело-синим светом, очень ярко. Впечатление такой, будто по низу окна снаружи поместили ряд ярких ламп, как на сцене, и они светят вверх. Какие лампы и кто мог напихать в кусты, я не представляю, а свет такой - инопланетянский, только не сверху вниз, а снизу вверх.

Я от неожиданности вскрикиваю мужу наверх и вдруг совсем рядом со мной слышу какой-то голос - то ли женский, то ли детский - кто-то прямо за этой тонкой стенкой. Десять часов вечера, прямо под окном и свет еще.
У меня было два варианта - неожиданно через пять лет обнаружилось, что кусты у нас под окном подсвечены, и эти лампы вдруг включились. И второй - соседские дети закинули нам мячик и теперь ищут с яркими фонарями. Ага в десять вечера, с промышленными прожекторами в окно.

Прибежал муж, отослал меня наверх, сам пошел к дверям. Я наверху раздвинула жалюзи и увидела, что на нашем частном подъезде к нашему гаражу стоит машина большая, впритык к нашей и светит яркими фарами прямо в окно. И тут же кругло выворачивает назад и уезжает вдоль по улочке. Мащина большая, черная и по виду дорогая.

Пока я наверху, думаю третью версию - поехали не в том направлении, решили развернуться, заехали на нашу дорожку. Но. Машина явно стояла какое-то время и только потом уехала. И второе - у соседских домов пустые подъезды к гаражам, там удобнее развернуться, у нас же стоит машина.

Сбегаю вниз - муж говорит - кто-то сел в эту машину, отойдя от нашей двери.
Открываем дверь - в темноте у двери стоит пакет с двумя гигантскими пластиковыми бутылками сока. Один яблочный, один клюквенный. Пакет обычный, чуть порванный - из нашего гастронома за углом. Ни записки, ни чека, ни объяснений. В дверь не звонили. Но и не скрывались особо. Наверху у нас свет горит на улицу.

Для промоакции - бессмысленно, сок обычный, не новый, ни записок, ни карточек - да и поздно. И ни к кому больше не подъезжали - развернулись и уехали.
Сок мы не взяли - подумали, что люди ошиблись, могут вернуться.

Но я уже всю голову сломала в попытках придумать историю.

Инопланетяне? И что делать с соком? Пить я его не буду. Пусть теперь все время живет у нас на улице?
ryj_angel

Сири ходил к врачу

Вчера Сирано накупали перед походом к свинскому врачу, чтобы был чистенький и шелковый. У него странная любовь к вертикальному положению. Афоня на руках сидел горизонтально, а Сири сразу поднимается, на руках у человека стоит задними лапками, а передние и всю тушку распластывает вертикально о держащего. Я думаю, поэтому он так быстро и хорошо научился служить за кусочек клубники.

Но вчера я подумала, что вертикальное положение у него как-то связано с людьми - то есть, если есть люди, ему комфортно на задних лапах и торчком.
Посадила его в раковину, залила теплой водой и стала намыливать, а он, бедняга, пытается вскарабкаться на стенки. Раковина круглая и намыленная и Сирано соскальзывает. Я думала, что он хочет убежать, вырваться. А оказывается, вовсе нет. Просто ему нужно "стоять". Подставила ему ладонь, он встал, оперся передними лапками и совершенно успокоился. Второй рукой я его мылила, смывала, трепала, как хотела - он стоял, как миленький.
Потом, завернутый в полотенце с мишками, он посидел у себя в квартире, ел вкусное и приходил в себя от бани. А когда я взяла его расчесывать, посадила на диван рядом с собой, занервничал и пытался куда-то бежать. Оказалось и тут ему просто не по себе - в присутствии людей - и на четырех ногах, как необразованный зверь какой. Потом нашел выход - взобрался мне передними лапами на ногу и успокоился. Так и стоял, опираясь на меня, как девушка у плетня, пока я расчесывала его длинную шкурку.

Сводила к врачу. Врач похвалила меня, сказала, что у него небольшое раздражение на спинке, может быть от клещиков - говорит, я на таком этапе не видела, чтобы приносили, приносят, когда уже вся тушка в коростах и шерсть выпадает. Свин, как любой ребенок у врача, резко поглупел, смотрит бессмысленными глазками, на зов не идет, служить отказывается, хнычет и пытается спрятаться где-нибудь. После того, как ему поскребли кожу ножичком, чтобы взять образец, так разобиделся, что, когда я его взяла на руки после, пробежал по мне до плеча и укусил за шею сзади, мелким ущипом.

Врач сделала ему укол, и я услышала, как мой свин умеет верещать, а то все тихо и деликатно похрюкивает. От укола он обезумел на какое-то время и носился по корзинке кругами.

Пока я шла до дома пешком, взмокла, как мышь, потому что он пытался выбраться из корзинки, забраться на меня, выкинуться с другого края. Я пыталась держать корзину одной рукой, другой прижимать его за загривок, но он такой шелковый и скользкий, что выворачивался. Дома бросился со всхлипами обиды пить воду и теперь спрятался в домике и тихо там страдает от нашей людской вероломности.


Вот за это сжую твои красивые листики.Collapse )