August 27th, 2010

ryj_angel

Про перфекционизм

Я посадила с этими переездами и тасканиями книг себе спину и сегодня старалась лежать в подушках и не напрягаться. Заодно читала книги по перфекционизму.
Вычитала интересные характеристики перфекционизма.
Он может быть направлен на себя, на других или социально.
Не совсем точно тут слово "направлен", но из дальнейших объяснений станет яснее.

При самонаправленном перфекционизме вы сами к себе предъявляете завышенные чрезмерные требования.И пятерки у вас должны быть, и фигура, и любой проект без сучка и задоринки.
При направленности на других эти завышенные требования вы предъявляете к окружающим. Все они делают недостаточно хорошо, не идеально. Добро пожаловать в клуб свекровей и придирчивых начальников.
При социальной направленности вам кажется, что другие предъявляют к вам завышенные требования, ожидают высоких стандартов. Все на меня смотрят, а я опозорился.

Про сам перфекционизм мне теперь тоже понятно, опознать его можно по трем признакам.

Вы выставляете чрезмерные, практически невыполнимые стандарты, нереалистические ожидания.

Наличие этих завышенных стандартов реально мешает вам жить - у вас либо не остается времени на нормальную жизнь, либо они мешают выполнять то, к чему относятся.

Стандарты и ожидания и несправление с ними вызывает у вас чувство тревожности, раздражения и депрессивности.

Все это отличает перфекционизм от просто высоких стандартов для себя. При высоких требованиях вы стараетесь делать хорошо, но можете скорректировать свой уровень выполнения, если нужно. Вы делаете то дело, которое делаете. И у вас чувство удовлетворения, а не раздраженности и подавленности.
А в быту многие люди с высокими стандартами называют себя перфекционистами. Хотя перфекционисты характеризуются именно тем, что достаточно хорошим для них может быть только идеальное, все что ниже - не считается.