?

Log in

No account? Create an account
Мотивация - Перемена участи [entries|archive|friends|userinfo]
Alika

[ website | artalika ]
[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Мотивация [Apr. 26th, 2017|12:19 pm]
Alika
[Tags|, , ]

Нашла в старых коментах рекомендацию книги "18 минут" и как всегда, пошла почитать про нее в википедии и посмотреть на ютубе - там обычно все основные положения рассказывают.

В очень хорошем, с диаграммами, пересказе, встретила чудесную мысль оттуда.

Необходимость мотивации сильно преувеличена. Вот вы хотите бегать час на улице? Вам кажется, что нужно найти мотивации на целый час - и у вас ее нет, и все тяжело. Между тем, вам нужно найти мотивации только на пять минут! - Чтобы надеть спортивные трусы, зашнуровать кроссовки и выйти на улицу. А бегать уже легко и само собой.

Теперь про все думаю в этом разрезе:)
LinkReply

Comments:
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
[User Picture]From: sok_granatovy
2017-04-26 07:26 pm (UTC)
Я давно мотивирую себя только на "начать": встать, доехать, собрать форму (ну, это если мы о спорте) - а дальше само как-то складывается. А ещё меня очень мотивирует, когда я себя представляю уже во времени, когда сделано дело. И вот это предвкушние кайфа от выполненной задачи - самая крутая стимуляция)))
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: aeleeta_a
2017-04-26 08:13 pm (UTC)
О! Предвкушение кайфа "от будущего" - да, у меня такое работает с уборкой, помывкой плиты, к примеру, с чем-то таким, что после становится чистым и сияющим, а мне уже это делать будет не нужно, т.к. уже сделала! :)))
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
[User Picture]From: himba
2017-04-26 07:31 pm (UTC)
В последнее время думаю, что мотивация вообще преувеличена.
Чтобы что-то сделать, а без мотивации, я уговариваю себя по примеру Вас, когда Вы болели, а надо было для Урсулы Ле Гуин рисовать котика на камне.
"Вот просто сейчас открой файл, и все. Вот просто папку открой. Вот просто софт запусти. Нет-нет, мы ничего не кодим, что ты. Никакие исследования не запускаем. Просто открываем документики разные, немножечко читаем, пока чай пьем..."

И еще обнаружила, что то, что я раньше называла "вдохновением", является ни чем иным, как адреналиновым скачком в сочетании с высоким сахаром в крови от переедания шоколада. И что оно мало продуктивно - контент напишешь, но потом свалишься без сил. А настоящее продуктивное настроение не чувствуется никак - просто сидишь и пишешь то, что надо, не трепыхаясь.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: rikki_t_tavi
2017-04-26 11:30 pm (UTC)
Точно-точно:)
"я просто..." - очень хорошо работает:)))

Интересно про вдохновение=адреналиновый скачок! Я как раз недавно думала про маникальный период в биполярном расстройстве - насколько он реально продуктивен.
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
From: dolsi
2017-04-26 07:54 pm (UTC)
У меня с кучей дел так не работает. То есть первый рывок важен и самый сложный, но и потом надо прикладывать усилия, чтоб не свернуть с намеченного пути и делать это дело.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: rikki_t_tavi
2017-04-26 11:21 pm (UTC)
То есть вы час дальше не бегаете,хотя начали - а сворачиваете в кондитерскую?
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
[User Picture]From: synchrozeta
2017-04-26 07:56 pm (UTC)
Мотивация нужна для первого толчка, а потом процесс затягивает сам...
Ещё хочу вот что сказать:
я очень благодарна Вам за трансляцию идеи "двойного таймера" - 15 минут уборки и 15 минут отдыха. Получается реально что-то сделать и немало! Потому что поработать всего лишь четверть часа легко, не страшно (а я невротик тот ещё!)
Вы помогли мне, т.к. эту идею я узнала от Вас!
Огромное спасибо!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: rikki_t_tavi
2017-04-26 11:24 pm (UTC)
Я эту идею двойного таймера придумала давно, когда все эти форумы и жж только появились - чтобы не зависать там на круглый день, не заметив, куда время ухнуло:) Тогда это многим моим знакомым помогло:)

а потом я ее модернизировала практически под любые надобности!

И я рада, что вам пригодилось!
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: aeleeta_a
2017-04-26 08:11 pm (UTC)
Да, согласна, главное, как Горбачев говорил, "нАчать" :))
Но вот иногда так трудно найти на это мотивацию... Ищу, ищу - и никак. Прям мотивация-невидимка, елки-палки! :))))
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: rikki_t_tavi
2017-04-26 11:25 pm (UTC)
А как подумаешь - что усилий воли не на час, а всего на пять минут найти - так и легче становится:)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: naughty_cat
2017-04-26 08:34 pm (UTC)
Спасибо! Как всегда, очень актуально :)
Нашла вот такой онлайн таймер, который можно зарядить хоть на весь день, и не пересталять каждый раз по-новой http://www.online-stopwatch.com/loop-countdown/
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: rikki_t_tavi
2017-04-26 11:27 pm (UTC)
У меня на часах спортивных выставлено - там тоже кругом идет само собой. А ваш пригодится тем, кто интернетными пользуется! Мне в нем нравится, что можно паузу между повторяющимися отрезками выставлять! Я бы такое сделала - чтобы элементарно переходить от одного места к другому в паузах, а работать целый промежуток:)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: what_and_why
2017-04-26 11:02 pm (UTC)
18 минут, говоришь? А я вчера как раз, пробегая в зашнурованных кроссовках по холму, без всякой мотивации, размышляла про "10-20 минут". Почти про любое полезное занятие его сторонники пишут: "Ну неужели вам трудно найти 10 (15, 20, ...) минут в день, чтобы начать ежедневно делать вот это?"

Ага, не трудно. На первое полезное дело. И на второе. И на третье. Но где-то так делу к десятому оказывается, что ежедневых обязательных занятий уже накопилось часа на три как минимум. И добавить к ним ещё 10 (15, 20, ...) свободных минут в день уже никак не получается. И никакая мотивация не поможет, пока у нас в сутках всего 24 часа :-(.

И я теперь про всё вот в этом разрезе думаю :-).
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: rikki_t_tavi
2017-04-26 11:21 pm (UTC)
нет-нет! 18 минут у него в названии книги не означают "поделать 18 минут" - я еще не очень въехала, но это что-то про планирование дня. А основная его мысль - я сейчас слушаю интервью с ним - не слушайте тех, кто говорит, что можно ВСЕ впихнуть и мы научим вас как. Ресурсы у человека реально органичены - поэтому хорошо и успешно можно делать только МАЛО дел. Увы.
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
From: smirnfil
2017-04-27 12:06 am (UTC)
К сожалению не всегда. Я вот перерыва вернулся к йоге - так прекратить хочется всё время занятия, а не только сначала.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: j_v_p
2017-04-27 03:06 pm (UTC)
У меня так с любыми физкультурными занятиями. Все эти минуты идет борьба с собой :(
Выдержать до конца получается только вместе с кем-то.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: anutic79
2017-04-27 02:44 am (UTC)

Я сейчас читаю эту книгу. Основная мысль о том что надо сконцентрироваться на главном  для себя... и уделять этому время.

(Reply) (Thread)
[User Picture]From: helkanarie
2017-04-27 03:34 am (UTC)
А я мотивацией считаю ответ на вопрос "зачем мне это делать". Пока я не знаю, зачем вообще бегать лично мне, я и не начну же, а если есть цель - то просто пойду и побегаю...
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: ankazzz
2017-04-27 07:11 am (UTC)
Спасибо за идею.
Я многие ваши мысли, идеи, техники прокручиваю в голове (очень интересные размышления получаются), многое пробую.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: msolaris
2017-04-27 08:28 am (UTC)
У меня более-менее работает для физической активности и совсем не работает для умственной.
Я могу _просто_ помыть чашку. Или _просто_ выйти из дома и пойти гулять.
Но если я просто открою документ, то я туда ничего не напишу. Ну может одну кривую фразу, а потом провалюсь в свои мысли и все.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: delennyk
2017-04-27 08:29 am (UTC)
А у меня не работает подобное. Это как в йоге говорят, мол, самое сложное — раскатать коврик. Угу, звучит многообещающе, но я не один раз сворачивала коврик после полутора асан, хотя в другое время совершенно спокойно занимаюсь час-полтора.
Тут я скорее согласна с Шер, что у каждого своя система «мотивации», после ее упражнений у меня четко выстроилась схема «как я что-то делаю». Мне лично важно: чтобы цель была мне нужна/интересна, я понимала как ее достичь/план разбит на посильные шаги, и у меня тупо есть ресурс все это сделать. Выпадение хоть одного пункта — стопорит все напрочь.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: kresteu
2017-04-27 09:24 am (UTC)
Ну не знаааю... я провожу на беговой дорожке всего-то 10 минут, и все это время борюсь с собой, чтобы не остановить и не сойти (потому что трудно и при этом скучно). Помогает только осознание, что а) 10 минут - это недолго и б) зато я буду молодец. Так что в некоторых делах мотивация нужна не только на начало :(
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: empat_cz
2017-04-27 10:55 am (UTC)
Я к вам недавно добавилась, здравствуйте.
Именно так с пробежками себя и побуждаю. Как мелькнула мысль, что пора пробежаться, просто иду за трениками и залезаю в кроссовки, стараясь об этом даже не думать и не мотивировать особо (чтоб не передумать). В крайнем случае "ну не зайдет, так прекращу бег и домой вернусь". Еще ни разу не прекращала :) Стоит сделать первые шаги, дальше само бежится.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: naughty_cat
2017-04-27 11:16 am (UTC)
О, да! Это ж потом уже, как влез, так лень снимать всё становится :)) Я тоже так бегаю.
(Reply) (Parent) (Thread)
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>