Как я на практике хочу легкости
Ну вот, работу я закончила и сейчас напишу.
Как я собиралась избавляться от темных двойников из этого поста. Я собиралась самым простым способом - смотреть на них и отрезать мысленными ножницами, просто мысленным решением считать их исчезнувшими. Это известная вещь с направленным вниманием - если вы направляете внимание куда-то там начинают происходить изменения. Вот, например, у многих наверняка сейчас напряжен лоб, сдвинуты брови, что-то наморщено. Если вы мысленно посмотрите себе на лоб, вы сразу заметите, что он напряжен, почувствуете это - и что интересно, сразу начнете его распускать, расслаблять. То есть одним лишь сосредоточением внимания, а потом желанием убрать напряжение вы свой лоб сделаете спокойным и гладким:) (теперь можете попробовать то же самое с плечами и шеей)
То же самое я хотела делать с темными двойниками вещей - обращать на них внимание, отмечать их и сообщать, что я их не хочу. И темные тени будут рассасываться. Я не буду даже на их место представлять истинную тяжесть дела - это все потом, когда до дела дело дойдет, сейчас главное - просто отпустить эти гири.
У меня был такой удачный опыт с этим давно, когда я училась. У нас был такой специальный курс полуочный, где учили на преподавателей языка тех, кто уже работал в школе. Я начала учиться и переехала. Вместо нескольких часов работы, и не каждый день, в школе, я вышла на работу на целый рабочий день плюс иногда рабочие субботы в архитектурной фирме. Итого у меня был целый рабочий день, длинные поездки в рабочем автобусе, битком набитом, туда и сюда, потом все семейные обязанности - стирка-глажка-еда-магазины и мне нужно было очень много всего учить. Язык такое дело, там не схалтуришь - ты это выучил или не выучил. А нам между очными месяцами учебы задавали огромное количество работы на дом, чтения, перевода, упражнений на грамматику и словарный запас. Это сплошная зубрежка, сплошные контрольные с упражнениями. Мои однокурсницы жили дома с родителями, работали понемногу, и в любой день могли пойти в институт за консультацией. Мне же вдруг пришлось все делать почти в несуществующее время.
Я занималась все свободное время. Не фигурально, а конкретно.Пока стояла на остановке или в автобусе, в обед, в очереди в столовую, дома, пока что-то жарилось на плите, в пятнадцатиминутку производственной гимнастики, когда все шли играть в настольный теннис - я тут же утыкалась в учебник или книгу, словарь или упражнения. Упражнений было много, на ходу и стоя и писала их начерно, потом дома переписывала в тетрадь. Сдавать их нужно было к определенному сроку. И в этот же первый раз в другом городе я писала и читала как заведенная в каждую минутку, и не знала, успею ли к сроку. Большими усилиями я все это успела, все выполнила, написала все задания, и отправила в родной свой город вовремя.
И мне очень хотелось ахать и жаловаться и ныть, как это было неимоверно трудно.
А потом я внезапно подумала: но ведь я же успела. Я сделала все вовремя, дописала все строчки до нужного срока. И если кто-то смотрел на это сверху, он не увидел ничего ужасного. Он просто видел, как я начала работать, проработала какое-то время, закончила до наступления дедлайна, все сложила и отправила ( и получила свои пятерки). Так в каком месте ужас? И я перестала хотеть жаловаться. Какая разница, если я все успеваю? Этот "взгляд сверху" напоминает мою нынешнюю концепцию "незалогиненного пользователя" - то есть того, кто видит только то, что делается в реальности и не залезает ко мне в голову ( где как раз лежит эта фантомная гиря "ах как мне трудно")
Я отключила в тот момент это ощущение "мне трудно, и остальные годы проучилась вот так, без тяжести. Хотя объективно сложно и тонны учить всего.
Вот этот опыт дает мне теперь картинку, как можно убрать фантомного тяжелого двойника просто волевым решением.
Что касается других способов, более практических, то их у меня тоже несколько.
Один из них пункт № 1 из списка средств от прокрастинации (8 способов закрутить пропеллер). Он гласит, что если даже все дело кажется неподъемным и неприятным, на деле там может быть всего один пункт, мелкий и не главный, который ощущается тяжелым, а остальные части нейтральны или даже приятны. И если дать себе время подумать, можно этот пункт выяснить и нейтрализовать - и тогда спадет вся большущая тяжесть мысленная.
Из неприятностей, придающих тяжесть делу, можно вычленить неприятности материальные и эмоциональные. Материальные в худшем варианте это "пойди туда, не знаю куда". Когда кажется, что не знаешь, как, не знаешь чем, не знаешь с какого конца. Меня это настигает двойным фантомом - второй вес гири из прошлого, когда не было ничего, и взять негде, и узнать неоткуда. В наши благословенные времена этот фантом нужно расстреливать без суда и следствия на месте. Потому что любую информацию можно добыть в интернете, любые ноу-хау, любые советы, любое разрешение твоей проблемы - кто-то где-то уже попадал в такую ситуацию и находил какой-то выход. И потому что практически на любую надобность есть материальное решение - если была надобность, кто-то уже придумал материал, средство, инструмент, штуку, которая этому помогает и дело облегчает так, как сам и не придумаешь.
Тут очень важно не давать себе это забывать - и пользоваться тем, что мы живем именно сейчас, на полную катушку.
Неприятности эмоциональные связаны с нашими чувствами, неприятными столкновениями с людьми, болезненными переживаниями, чувством вины ( если например, ситуация требует денег. а проблема случилась по вашей вине, вы можете оттягивать ее решение, потому что вам стыдно эти деньги тратить, вынимать из бюджета или просить. Тут придется разбираться с этими чувствами. И как срезание угла я могу предложить вам выкупить свои нервы тем, что за вас будут работать электричество или деньги. Так и скажите себе - я у себя одна (один), и мое спокойствие мне дороже, поэтому я заранее решу, что вот так и так пусть это сделается без моего участия. Еще один хороший способ - обменять неприятное на что-то у другого. То. что вам неприятно, другому может ничего не стоить. Я всегда предлагаю мену домашним, но они часто делают просто так, потому что им совершенно не сложно ( дело они видят, а двойника-гири у них нет)
И последнее. Если у вас есть время - разбирайтесь с такими тяжелыми делами умственно и превентивно. У меня есть такое занятие умственное, как и "умственная уборка" - я смотрю на дела в списке и разбираю их мысленно - гле затор, где тяжесть, что в нем такого. Для записи результатов у меня постоянный файл - "оптимизация процессов". Вот расскажу на примере стирки. В один из таких заплывов по оптимизации я разбиралась, отчего такой тяжестью лежит на мне разбирание постиранного. Оно лежит неделями не унесенное по местам и ящикам. Я не разбираю его в этот момент, я валяюсь на диване и думаю о нем мысленно. Проблема определена. Затем я начинаю описывать мысленно, что я обычно делаю, как устроен процесс, и понимаю, что никогда не задумывалась, что он устроен крайне неэффективно.
Стиралка у меня примыкает к маленькой гостиной. В ней ничего нет кроме дивана, раскладного мини-столика и телевизора. Из-за телевизора все окна закрыты и в комнате даже днем полутемно. Я приношу всю стирку и кладу на диван. Там же, согнувшись, на темном диване я складываю майки и трусы в нужные квадратики ( еще старым японским методом, про который я видео снимала). Места на мягком диване разложить ровно майку нет, так что я на маленьком кусочке корчусь, скоро все место занято уже сложенными и еще не сложенными вещами и работать вообще негде. И тут наступает апофигей этого дела: на темном диване в темной комнате согнувшись в три погибели я должна рассортировать темные носки и сложить их. Я проклинаю все в этот момент, потому что носки хоть и темные, но все разные и я пытась разглядеть их оттенки.
Заканчиваю я это дело с ненавистью, больной спиной и кажется. что весь день ушел. Немудрено, что я не рвусь это делать и куча белья так и валяется на диване, мешая есть и пить чай и смотреть телевизор.
Когда я это поняла, я изумилась, отчего я раньше этого не понимала. ( да очень просто, почему, потому что обычно действуешь по принципу "фигли думать, трясти надо!") И мгновенно придумала простое решение. Вынести гладильную доску, поставить вдоль большого окна-двери в сад, отодвинуть занавеску, на диване рядом оставить вещи, рядом поставить корзину для стирки. На ровной поверхности доски, на высоте, удобной без сгибания над ней, быстро и удобно складывать майки и тут же стопочкой помещать в корзину. Носки стали делом проще пареной репы! На ярко освещенной светлой доске я их выкладывала длинным рядом и спокойно находила каждому пару, тут же сворачивала - и в ту же корзину!
Да, я тут в тексте переключилась с "сделать так-то " на "делала" - потому что я не вытерпела лежать и побежала попробовать придуманное.
Я еще много чего тогда придумала ( и записала). И это уничтожила целую кучу теневых тяжелых двойников этих дел на душе на будущее.
Ну вот, это основные мои методы, которыми я расправляюсь с воображаемой тяжестью дел на этом этапе.
Как я собиралась избавляться от темных двойников из этого поста. Я собиралась самым простым способом - смотреть на них и отрезать мысленными ножницами, просто мысленным решением считать их исчезнувшими. Это известная вещь с направленным вниманием - если вы направляете внимание куда-то там начинают происходить изменения. Вот, например, у многих наверняка сейчас напряжен лоб, сдвинуты брови, что-то наморщено. Если вы мысленно посмотрите себе на лоб, вы сразу заметите, что он напряжен, почувствуете это - и что интересно, сразу начнете его распускать, расслаблять. То есть одним лишь сосредоточением внимания, а потом желанием убрать напряжение вы свой лоб сделаете спокойным и гладким:) (теперь можете попробовать то же самое с плечами и шеей)
То же самое я хотела делать с темными двойниками вещей - обращать на них внимание, отмечать их и сообщать, что я их не хочу. И темные тени будут рассасываться. Я не буду даже на их место представлять истинную тяжесть дела - это все потом, когда до дела дело дойдет, сейчас главное - просто отпустить эти гири.
У меня был такой удачный опыт с этим давно, когда я училась. У нас был такой специальный курс полуочный, где учили на преподавателей языка тех, кто уже работал в школе. Я начала учиться и переехала. Вместо нескольких часов работы, и не каждый день, в школе, я вышла на работу на целый рабочий день плюс иногда рабочие субботы в архитектурной фирме. Итого у меня был целый рабочий день, длинные поездки в рабочем автобусе, битком набитом, туда и сюда, потом все семейные обязанности - стирка-глажка-еда-магазины и мне нужно было очень много всего учить. Язык такое дело, там не схалтуришь - ты это выучил или не выучил. А нам между очными месяцами учебы задавали огромное количество работы на дом, чтения, перевода, упражнений на грамматику и словарный запас. Это сплошная зубрежка, сплошные контрольные с упражнениями. Мои однокурсницы жили дома с родителями, работали понемногу, и в любой день могли пойти в институт за консультацией. Мне же вдруг пришлось все делать почти в несуществующее время.
Я занималась все свободное время. Не фигурально, а конкретно.Пока стояла на остановке или в автобусе, в обед, в очереди в столовую, дома, пока что-то жарилось на плите, в пятнадцатиминутку производственной гимнастики, когда все шли играть в настольный теннис - я тут же утыкалась в учебник или книгу, словарь или упражнения. Упражнений было много, на ходу и стоя и писала их начерно, потом дома переписывала в тетрадь. Сдавать их нужно было к определенному сроку. И в этот же первый раз в другом городе я писала и читала как заведенная в каждую минутку, и не знала, успею ли к сроку. Большими усилиями я все это успела, все выполнила, написала все задания, и отправила в родной свой город вовремя.
И мне очень хотелось ахать и жаловаться и ныть, как это было неимоверно трудно.
А потом я внезапно подумала: но ведь я же успела. Я сделала все вовремя, дописала все строчки до нужного срока. И если кто-то смотрел на это сверху, он не увидел ничего ужасного. Он просто видел, как я начала работать, проработала какое-то время, закончила до наступления дедлайна, все сложила и отправила ( и получила свои пятерки). Так в каком месте ужас? И я перестала хотеть жаловаться. Какая разница, если я все успеваю? Этот "взгляд сверху" напоминает мою нынешнюю концепцию "незалогиненного пользователя" - то есть того, кто видит только то, что делается в реальности и не залезает ко мне в голову ( где как раз лежит эта фантомная гиря "ах как мне трудно")
Я отключила в тот момент это ощущение "мне трудно, и остальные годы проучилась вот так, без тяжести. Хотя объективно сложно и тонны учить всего.
Вот этот опыт дает мне теперь картинку, как можно убрать фантомного тяжелого двойника просто волевым решением.
Что касается других способов, более практических, то их у меня тоже несколько.
Один из них пункт № 1 из списка средств от прокрастинации (8 способов закрутить пропеллер). Он гласит, что если даже все дело кажется неподъемным и неприятным, на деле там может быть всего один пункт, мелкий и не главный, который ощущается тяжелым, а остальные части нейтральны или даже приятны. И если дать себе время подумать, можно этот пункт выяснить и нейтрализовать - и тогда спадет вся большущая тяжесть мысленная.
Из неприятностей, придающих тяжесть делу, можно вычленить неприятности материальные и эмоциональные. Материальные в худшем варианте это "пойди туда, не знаю куда". Когда кажется, что не знаешь, как, не знаешь чем, не знаешь с какого конца. Меня это настигает двойным фантомом - второй вес гири из прошлого, когда не было ничего, и взять негде, и узнать неоткуда. В наши благословенные времена этот фантом нужно расстреливать без суда и следствия на месте. Потому что любую информацию можно добыть в интернете, любые ноу-хау, любые советы, любое разрешение твоей проблемы - кто-то где-то уже попадал в такую ситуацию и находил какой-то выход. И потому что практически на любую надобность есть материальное решение - если была надобность, кто-то уже придумал материал, средство, инструмент, штуку, которая этому помогает и дело облегчает так, как сам и не придумаешь.
Тут очень важно не давать себе это забывать - и пользоваться тем, что мы живем именно сейчас, на полную катушку.
Неприятности эмоциональные связаны с нашими чувствами, неприятными столкновениями с людьми, болезненными переживаниями, чувством вины ( если например, ситуация требует денег. а проблема случилась по вашей вине, вы можете оттягивать ее решение, потому что вам стыдно эти деньги тратить, вынимать из бюджета или просить. Тут придется разбираться с этими чувствами. И как срезание угла я могу предложить вам выкупить свои нервы тем, что за вас будут работать электричество или деньги. Так и скажите себе - я у себя одна (один), и мое спокойствие мне дороже, поэтому я заранее решу, что вот так и так пусть это сделается без моего участия. Еще один хороший способ - обменять неприятное на что-то у другого. То. что вам неприятно, другому может ничего не стоить. Я всегда предлагаю мену домашним, но они часто делают просто так, потому что им совершенно не сложно ( дело они видят, а двойника-гири у них нет)
И последнее. Если у вас есть время - разбирайтесь с такими тяжелыми делами умственно и превентивно. У меня есть такое занятие умственное, как и "умственная уборка" - я смотрю на дела в списке и разбираю их мысленно - гле затор, где тяжесть, что в нем такого. Для записи результатов у меня постоянный файл - "оптимизация процессов". Вот расскажу на примере стирки. В один из таких заплывов по оптимизации я разбиралась, отчего такой тяжестью лежит на мне разбирание постиранного. Оно лежит неделями не унесенное по местам и ящикам. Я не разбираю его в этот момент, я валяюсь на диване и думаю о нем мысленно. Проблема определена. Затем я начинаю описывать мысленно, что я обычно делаю, как устроен процесс, и понимаю, что никогда не задумывалась, что он устроен крайне неэффективно.
Стиралка у меня примыкает к маленькой гостиной. В ней ничего нет кроме дивана, раскладного мини-столика и телевизора. Из-за телевизора все окна закрыты и в комнате даже днем полутемно. Я приношу всю стирку и кладу на диван. Там же, согнувшись, на темном диване я складываю майки и трусы в нужные квадратики ( еще старым японским методом, про который я видео снимала). Места на мягком диване разложить ровно майку нет, так что я на маленьком кусочке корчусь, скоро все место занято уже сложенными и еще не сложенными вещами и работать вообще негде. И тут наступает апофигей этого дела: на темном диване в темной комнате согнувшись в три погибели я должна рассортировать темные носки и сложить их. Я проклинаю все в этот момент, потому что носки хоть и темные, но все разные и я пытась разглядеть их оттенки.
Заканчиваю я это дело с ненавистью, больной спиной и кажется. что весь день ушел. Немудрено, что я не рвусь это делать и куча белья так и валяется на диване, мешая есть и пить чай и смотреть телевизор.
Когда я это поняла, я изумилась, отчего я раньше этого не понимала. ( да очень просто, почему, потому что обычно действуешь по принципу "фигли думать, трясти надо!") И мгновенно придумала простое решение. Вынести гладильную доску, поставить вдоль большого окна-двери в сад, отодвинуть занавеску, на диване рядом оставить вещи, рядом поставить корзину для стирки. На ровной поверхности доски, на высоте, удобной без сгибания над ней, быстро и удобно складывать майки и тут же стопочкой помещать в корзину. Носки стали делом проще пареной репы! На ярко освещенной светлой доске я их выкладывала длинным рядом и спокойно находила каждому пару, тут же сворачивала - и в ту же корзину!
Да, я тут в тексте переключилась с "сделать так-то " на "делала" - потому что я не вытерпела лежать и побежала попробовать придуманное.
Я еще много чего тогда придумала ( и записала). И это уничтожила целую кучу теневых тяжелых двойников этих дел на душе на будущее.
Ну вот, это основные мои методы, которыми я расправляюсь с воображаемой тяжестью дел на этом этапе.